Proqram Hakkında

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kaankanka tarafından 14 Aralık 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. kaankanka
    Offline

    kaankanka Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Selam ArkadasLar
    ßende
    1 Tane 8K Dumbell
    1 Tane El Yayı
    War
    ßen Evde

    Şınav
    Mekik
    Dumbbell Preacher Curls
    El Yayı

    Calıscam Ama Kac Set Ve Kac Tekrar Yapmam Gerekdiqini Bilimiyorum
    Ve
    Haftanın Kac qünü Calısıp Kac qünü Dinlincem
    ßiraz ßilqi VerirSeniz Sevinirim
    Yardım LütFen..!
     
  2. AxiboY
    Offline

    AxiboY Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.154
    Beğenileri:
    691
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    Kocaeli
    ilk hafta 2 şer set 10-8 tekrar gir vücudunu alıstır ilk önce 2.hafta 3 set 10-8-6 gir. 3.haftadan sonrada 4 set 15-12-10-8 olarak gir..daha sonradan 15i 20 yapabilirsn tekrarları kendin ayarlamalısın
     

Sayfayı Paylaş