Ben 16 yaşındayım yeni başladım arkadaşlarım sayesinde onlar programsız çalışıyorlar kendi aklından ve baya geliştiler ben hocadan program çıkarttım program biraz hafif geldi ve arkadaşlarım kendileri akıllarından çalışarak daha hızlı ilerliyorlar bende haftada 3 gün yapıyorum sizce bende programsızmı olmalıyım ?
Programım şöyle:
15dk bisiklet
Streetching
Barfix 3x15 85p makinalı barfix
Push up şınav: 3x15
Dumbell lateral raises 3x12 7p
Dumbell curl 3x10: 10p
Leg Fxi 3x15 30p
Mekik 3x25
kosu bandı 15 dk
Stretching
programdan sonrada havuza falan giriyoruz genellikle.
Son düzenleme: 30 Haziran 2013