Programlar Hakkında

Arkadaşlar düzenli bir şekilde spora yeni başladım, düzenli bir şekilde salona gidiyorum. Mahalle arası bir salon öyle çok profesyonel insanlar tarafından eğitim almıyorum onu başta belirteyim. Ben salona yazılmadan önce Özer Baysaling' in HERKES İÇİN SPOR kitabını 2-3 kez okudum. Kitabı ve yazarı bilen bilir işinin profesyoneli bir kişidir Özer Baysaling. Ben programlarımı bu kitaptan aldım ama salondaki hoca bu sana ağır diyor başka bir şey demiyor 2. haftan programa çok rahat uyum sağladım kendimi çok dinç ve zinde hissediyorum. programı ekliyorum fikirlerinizi almak istiyorum.

BESLENMEM ŞU ŞEKİLDE:
SABAH - ARA ÖĞÜN - ÖĞLE- ARA ÖĞÜN - AKŞAM ek olarak günde 1 ölçek protein tozu ve 1 porsiyon (5 ölçek) gainer kullanıyorum. Boy 1.89 Kilo 59
Antrenmanlarım :
Pazartesi - Salı - Dinlen - Perşembe - Dinlen - Cumartesi - Dinlen