Programlar hakkında bilgisi olan bi baksın

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve johnnyyun tarafından 29 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. johnnyyun
    Offline

    johnnyyun Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim sporda ikinci ayim salondaki hocanin yaptigi program:
    1.gun
    On kol--2 dumbell hareketi
    Arka kol- 1 dumbell 1 makine
    Bacak-- 1 makine hareketi
    2.gun
    Gogus-2 makine hareketi
    Omuz--1 dumbell 1 makine hareketi
    Sırt--2 makine hareketi

    Program 2 gunde basa donuyo ve hergun 50 mekik var sizce dogru bi programmi?
    Edit:167 boy 63 kg 20 yaş
     
    johnnyyun, 29 Nisan 2016
    #1
  2. xxxx1112
    Offline

    xxxx1112 Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    adaptasyon programı doğru bence ama ana kaslara birer tane daha hareket eklense daha iyi olur
     
    xxxx1112, 29 Nisan 2016
    #2
  3. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    elite35, 29 Nisan 2016
    #3
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş