PROGRAMIMI DEGERLENDIRIRMISINIZ

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve eren.em tarafından 25 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. eren.em
    Offline

    eren.em Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba arkadaslar
    yaklasık 4 aydır salonda bb yapıyordum. salonu bırakarak evde yapmaya kara verdim kendime ağırlık takımı bar fln aldım.
    1. hafta.
    pazartesi = göğüs,kol ve karın bölgesini çalıştırıyorum
    salı = dinlenme
    çarşamba= kanat,omuz ve karın bölgesini çalıştırıyorum
    perşembe=dinlenme
    cuma=göğüs,kol ve karın bölgesini çalıştırıyorum
    cuma= 1 saat yüzüyorum
    cumartesi=1 saat yüzüyorum
    2. hafta

    pazartesi = kanat,omuz ve karın bölgesini çalıştırıyorum
    salı = dinlenme
    çarşamba=göğüs,kol ve karın bölgesini çalıştırıyorum
    perşembe=dinlenme
    cuma=kanat,omuz ve karın bölgesini çalıştırıyorum
    cuma= 1 saat yüzüyorum
    cumartesi=1 saat yüzüyorum
    bu programı tekrarlıyorum.
    sizce programım da bir eksiklik varmı yardımcı olurmusunuz.
    bu arada
    kilom=83
    boyum= 1.75
    hafif atletik bir yapım var
     
    eren.em, 25 Ağustos 2015
    #1

Sayfayı Paylaş