programim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve apocalypsis tarafından 21 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. apocalypsis
    Offline

    apocalypsis Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslarben spora basladigimda 102 kiloydum suan 82 kiloyum 3 bucuk 4 ay zayiflamak icin gittim suan 2 aydir agirlik calisiyorum programim
    Pazartesi; göğüs; bench press,pullover,ust gogus,sıkıstirma,acis, alt gogus
    Ön kol;bar curl,makinada kol ,konsantre
    Salı;omuz;ense pres,kollari yana acis,tapes,sirt
    Arka kol;push down,alina inis,fransiz press,bilekler
    Carsamba;kanat;barfix,enseye cekis,t bandi,rowing
    Bacak;squat,leg press,on bacak,arka bacak ,kalf
    Sonra basa donuyorum 6 gun gidiyorum yani sizce iyi mi ben zorlanmiyorum hehangi bor kotuluk gormedim gelistigimide hissediyorum bir soriyim dedim sizce nasil?
     
  2. BadStrangr
    Offline

    BadStrangr Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    resim varmı kaç aylıksan özelden gönder istersen bakayım
     
  3. apocalypsis
    Offline

    apocalypsis Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Resimden anlasilacak kadar belli olmuyor ki.O kadar belirginlesmedi hatlar filan.
     
  4. BadStrangr
    Offline

    BadStrangr Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    hmm peki benim nasıl 1 aylıgım ?
     
    apocalypsis bunu beğendi.
  5. apocalypsis
    Offline

    apocalypsis Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Heh simdi buldum.Anlamam fazla ama tam 1 aylik gibi iste iyi :)
     
    BadStrangr bunu beğendi.
  6. emirglcicek
    Offline

    emirglcicek Üye

    Katılım:
    28 Mart 2016
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Hocam 4 ayda nasil verdin 30 kg yaprogram beslenme fln ne uyguladin?

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. emirglcicek
    Offline

    emirglcicek Üye

    Katılım:
    28 Mart 2016
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Pardon 20kgnasil verdin :)

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. apocalypsis
    Offline

    apocalypsis Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    3-4 ay agirlik calismadim hep kondisyon yaptim her gün gitmeye çalıştım yemek olarakta özel bir diyet filan uygulamadim her şeyden yedim ama önceden yediklerimin daha azını yedim ekmek 1 dilim filan yedim bazen yemedim.Bu kadar özel bir program filan uygulamadim yani ☺
    --- Mesaj birleştirildi, 22 Mayıs 2016 ---
    Şu anda kondisyon yapmiyorum agirlik calisiyorum yinede 1-2 haftada 1 kilo veriyorum zaten agirliga 90 kiloda basladim
     
  9. emirglcicek
    Offline

    emirglcicek Üye

    Katılım:
    28 Mart 2016
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Anladim bende ayni sekilde haftada 1kilo veriyom ortalama biraz yavas veriyom gibi gelio bana sanirim olmasi gereken bu :)bnde agirliga giremiyom hoca ideal kiloya ulasinca baslarsin dedi daha düzgün bi gorunum icin .tesekkurler buarada :)

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. emirglcicek
    Offline

    emirglcicek Üye

    Katılım:
    28 Mart 2016
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Buarada kondisyon derken neler uyguladiniz kosu bisiklet disinda?

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş