programim ve tavsiyeleriniz

Arkadaşlar herkese merhaba ben 1.67 boy yas 25 evde 120 kilodan kendi cabalarimla subatta basladigim sporla 88 kiloya indim fakat hem cardio hemde body calisiyorum calisma programım soyle:

1. öğlen 12 de 45 dakika kosu bandinda 3 dakika tempolu yuruyus ve 2 dakika kosu sonrasi dambil hareketleri + gogus yayi
2. saat ucte 400 mekik isim vermek dogru olurmu bilmiyorum revoflex ile sadece karin kasi ve dambil hareketleri + gogus yayi
3. aksam 8 de 45 dakika kosu yine 3 dakika yuruyus ve 2 dakika kosu ve dambil hareketleri + gogus yayi
4. yatmadan once de yine 400 mekik ve dambil hareketlerim vardi biraktim

• dambil hareketleri ve yay her spor bitimine ayri ayri her hareket icin 15 ve gunde 3 set yapmis oluyorum toplamda her hareket icin
• beslenmeme dikkat edemiyorum diyet yapiyorum simdiler protein tozu aldim benim sorum su arkadaslar tavsiyeleriniz nedir hala kilolu duruyorum kasta yapmaya calisiyorum vucudum sekilsiz durarmi neyapmaliyim ve ben her gun calisiyorum ara vermeden yaptigim spor yanlis mi ?

 

Genel anlamda programa birşey diyemem ama kısa sürede öğrendiğim ve gördüğüm kadarıyla her gün çalışmak doğru değil, hem zihnin hem bedenin hem kasların dinlenmesi için off günlerimizin olması şart.

Birde başarılı bir iş çıkarmış durumdasınız haftada 1-2 gün sevdiklerinize ayırmayı fazlasıyla hak etmişsiniz. Tebrikler

 

chnca kardesim tesekkur ederim evet haklisiniz off gunleri malesef var her nekadar ben olmasini istemesemde cunki bu spor bende bagimlilik yapti mecburiyet gibi birsey hissediyorum artik kendimde fakat bugun itibari ile off gunune basladim seneye kadar bu isi bitirmeliyim kardesim cunki kendime bir plan cizdim derlerya hersey azim ve kafada bitiyor gercekten de oyleymis

--- Mesaj birleştirildi, 2 Ekim 2014 ---

chnca kardesim tesekkur ederim evet haklisiniz off gunleri malesef var her nekadar ben olmasini istemesemde cunki bu spor bende bagimlilik yapti mecburiyet gibi birsey hissediyorum artik kendimde fakat bugun itibari ile off gunune basladim seneye kadar bu isi bitirmeliyim kardesim cunki kendime bir plan cizdim derlerya hersey azim ve kafada bitiyor gercekten de oyleymis

 

aynen kafada bitiyor bir çok şey, Azim varsa başarıda oluyor.

bende de bağımlılık haline geldi, gelişimide arttırabilsem süper olacak
En büyük eksiğimiz bu spora dair bilgilerimiz, onlarıda burada tecrübeli bilgili arkadaşlardan edineceğiz. Doğru programlarla doğru sonuçlar alacağız.

B

 

aynen buraya kayit olmamin sebebi buydu ama icinde oldukca yasadikca bazi seyleri bir bakmissin sende uzman oluvermissin tecrube ve yasamak onemli bir senemi aldi fikriyati daha onceki senelere dayaniyor ama azim ve istek yeni oturdu daha uzun senelerimi alacagini biliyorum fakat bikmamak bunalmamak cok onemli yasam tarzi haline getirmeye calisiyorum

 

Uzmanlık mı onun için çok uzun seneler harcamak gerek bence şimdilik kendimi doğru şekilde geliştirebileyim yeterli. İnş bizde ilerde yeni başlayanlara yol gösterebiliriz.

 

evet kardesim elimizden geldigi kadar yardimci olmaya calisicaz artik insallah bir kendimizi kurtaralimda