programim ve kas kutlemin gelismemesi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve emrullah75 tarafından 15 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. emrullah75
    Offline

    emrullah75 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2013
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Merhaba arkadaşlar 8 aydir v.g yapiyorum gecen ay olculerim boy 180 kilo 80
    Omuz 122
    Gogus 102
    Kol 38.2
    Bel 92
    Hocama daha buyuk ve yagsiz olmak istyrum dedim piramit set gunde 7 hareket 2 bolge 2 gun antrenman 1 gun dinlenme verdi 1 ay sonraki olculerim
    Kilo 76
    Omuz 121
    Gogus 102
    Kol 38
    Bel 87 sizce vucudun gelismeyip hatda olculerin dusmesi normalmi ne yapmaliyim kas kutlemi artirmak icin yaglanmadan takviye olara 2 haftadir gold whey kullanıyorum her antrenman dan sonra tavuk Göğsü yerim sabhlari 3 yumurta gun icinde 3 yumurta beyazi ters olan ne sizce ?
     
  2. savasbaris
    Offline

    savasbaris Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2014
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Eskisehir, Turkey
    Vucudun yag kaybetmis ve sıkılaşmış olmasi lazim ki kilo vermissin. Kilo verdiginde illaki ölçü kaybedersin. Mesela 100 kilo birinin kol ölçüsü 40 cm vucudu gayet atletik kasli birinin kol ölçüsüde 40 cm. Aradaki fark nedir? Kilodan gitmissim beldende gitmissin diger bolgelerde ne azalma var ne artma yagdan kaybedip kastan kazanmissin. Güç olarak illaki artiş olmuştur.

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. emrullah75
    Offline

    emrullah75 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2013
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Teşekkür ederim yorumun icin kutle kazanmak icin antrenman sistemimi degtrmmi sence suan piramit yapiyorum 12 10 8 6 gibi ?
     
  4. savasbaris
    Offline

    savasbaris Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2014
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Eskisehir, Turkey
    Programini tam.anlamiyla yazarsan daha iyi yardimci olunabilir.

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. emrullah75
    Offline

    emrullah75 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2013
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Surekli degtryo hoca gunde 2 bolge 7 en fazla 8 hareket olarak yapıyorum 2 gun antrenman 1 gun dinlenme
     
  6. emrullah75
    Offline

    emrullah75 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2013
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Konu güncel
     
  7. afg01
    Offline

    afg01 Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2014
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Program surekli degistirilmez. Ana program 2 ayda bir , program ici birkac harekette 2 haftada bir degistirilebilir. Bazi hocalar monotonlugu kirmak adi altinda program degistirme isini baya abartiyorlar..
     

Sayfayı Paylaş