programim ve kas kutlemin gelismemesi

Merhaba arkadaşlar 8 aydir v.g yapiyorum gecen ay olculerim boy 180 kilo 80
Omuz 122
Gogus 102
Kol 38.2
Bel 92
Hocama daha buyuk ve yagsiz olmak istyrum dedim piramit set gunde 7 hareket 2 bolge 2 gun antrenman 1 gun dinlenme verdi 1 ay sonraki olculerim
Kilo 76
Omuz 121
Gogus 102
Kol 38
Bel 87 sizce vucudun gelismeyip hatda olculerin dusmesi normalmi ne yapmaliyim kas kutlemi artirmak icin yaglanmadan takviye olara 2 haftadir gold whey kullanıyorum her antrenman dan sonra tavuk Göğsü yerim sabhlari 3 yumurta gun icinde 3 yumurta beyazi ters olan ne sizce ?

 

Vucudun yag kaybetmis ve sıkılaşmış olmasi lazim ki kilo vermissin. Kilo verdiginde illaki ölçü kaybedersin. Mesela 100 kilo birinin kol ölçüsü 40 cm vucudu gayet atletik kasli birinin kol ölçüsüde 40 cm. Aradaki fark nedir? Kilodan gitmissim beldende gitmissin diger bolgelerde ne azalma var ne artma yagdan kaybedip kastan kazanmissin. Güç olarak illaki artiş olmuştur.

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Teşekkür ederim yorumun icin kutle kazanmak icin antrenman sistemimi degtrmmi sence suan piramit yapiyorum 12 10 8 6 gibi ?

 

Programini tam.anlamiyla yazarsan daha iyi yardimci olunabilir.

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Surekli degtryo hoca gunde 2 bolge 7 en fazla 8 hareket olarak yapıyorum 2 gun antrenman 1 gun dinlenme

 

Konu güncel

 

Program surekli degistirilmez. Ana program 2 ayda bir , program ici birkac harekette 2 haftada bir degistirilebilir. Bazi hocalar monotonlugu kirmak adi altinda program degistirme isini baya abartiyorlar..