Programa yardım bekliyorum.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve hasoka38 tarafından 17 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. hasoka38
    Offline

    hasoka38 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Herkese merhaba..

    Yağ oranımı azaltmak ve tekrar vucudumu yapılandırmak için antrenmanlara başladım..
    Geçen yıllarda body ile uğraştım fakat devam edemedim ,alt yapı olusturdu ve hacim kazandırdı bana ..

    Pazartesi Çarşamba Cuma Ağırlık Antrenmanı kaydoldum ve yarın eve kondisyon bisikleti alıcam . Dışarı cıkıp yürüyüş veya kosu ypılacak bi yer yok evimizin yakınlarında .


    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/hareketlerin-yap-l-lar-pano-t10413.html

    'da ki

    hareketlerden başladım ve 2şer gruplar halinde yapıyorum günlerde . .


    YAŞ 20 BOY 180
    KİLO 86
    YAĞ KÜTLESİ 19.2
    KAS KUTLESİ 38.2 KG


    Yardım beklediğim konular

    -Bugun forumda dolasırken az agirlik cok tekrar konusu daha cok kafama yattı hacim pek istemiyorum gibi . Kendimce hacim sahibiyim gecmisten azda olsa fazlasınıda istemiyorum . Bunu önerirmisiniz ?
    -Yağ yakımı için bu ağırlık çalışması ve kondisyon bisikleti uygun olurmu ?
    -Kafamdaki program her sabah aç karnına şekersiz kahve ve Likit L-carnitine alıp 1 saat kondisyon bisikleti çalışmak .
    Pazartesi Çarş Cuma günlerindede aksam 7 de body calısmak
    -Ve günlük karın çalışmak

    VE DİYETİMDE VAR PROTEİN AĞIRLIKLI


    Birşeyler yapmaya çalışıyorum lütfen terslemeden cevap verin

    ÖNERİLERİNİZİ BEKLİYORUM

     
    Son düzenleme: 17 Mayıs 2012

Sayfayı Paylaş