Programa uymalımıyım ?

Konuyu yanlış yere açtıysam k.b hemen konuya giriyorum vücut geliştirmeye yeni başladım hocam kilo almam için altta yazıcağım programı verdi doğrumu yanlışmı bi eksiği varmıdır yardımcı olursanız sevinirim .

sabah:
30-100 gr civarı az yağlı beyaz peynir
3 adet yumurta 2 adet sarısı
1 adet salatalık
1 adet domates
4-5 dilim tam tahıllı ekmek

ara öğün:
yarım ekmek veya sandiç ekmeği arası salam , sucuk , beyaz peynir
1 bardak süt
1 adet muz

öğlen:
150 gr civarı tavuk
1 tabak pilav makarna vs.
1 kase yoğurt

ikindi:
1adet ton balıklı sandviç
1 adet elma

akşam:
150 gr civarı et (tavuk , balık fark etmez)
1 tabaj pilav
1kase mevsim salatası

yatmadan önce 1 bardak süt varsa protein içeceği

 

Yardımlarınızı esirgemeyiniz

 

akşam yiyeceğin pilavı ikindi, ton balıklı sandviçide ara öğünde yeyip salamı sucuğu felan çıkarırsan tam olur tabi antrenmanı ikindi ile akşam saatleri yapıyorsan elmayıda antrenman dan sonra ye , bir de hangi hoca salam lı program verir çok zararlı önermiyorum

 

Hermaphroditos kardeşim çok saol yardımların için dediğini yapıcam . antremanada saat 3 gibi gidiyorum yani araöğün den 1 saat civarı sonra gidiyorum .

 

kilo almam için bu program iyimidir yoksa başka bi program önerirmisiniz yardımlarınızı bekliyorum

 

antremana öğlen ikindi arası gitsem sıkıntı olurmu ??

 

Biri yardım etsin artık

 

öğlen ikindi arası gitmen daha uygun olur, programda bir problem yok

 

programın besin değerlerini yaza bilecek varmı şimdiden teşekkürler

 

bu programla kilo alabilirmiyim??