Programa uymalımıyım ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve 25furkan tarafından 22 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. 25furkan
    Offline

    25furkan Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Konuyu yanlış yere açtıysam k.b hemen konuya giriyorum vücut geliştirmeye yeni başladım hocam kilo almam için altta yazıcağım programı verdi doğrumu yanlışmı bi eksiği varmıdır yardımcı olursanız sevinirim .

    sabah:
    30-100 gr civarı az yağlı beyaz peynir
    3 adet yumurta 2 adet sarısı
    1 adet salatalık
    1 adet domates
    4-5 dilim tam tahıllı ekmek

    ara öğün:
    yarım ekmek veya sandiç ekmeği arası salam , sucuk , beyaz peynir
    1 bardak süt
    1 adet muz

    öğlen:
    150 gr civarı tavuk
    1 tabak pilav makarna vs.
    1 kase yoğurt

    ikindi:
    1adet ton balıklı sandviç
    1 adet elma

    akşam:
    150 gr civarı et (tavuk , balık fark etmez)
    1 tabaj pilav
    1kase mevsim salatası

    yatmadan önce 1 bardak süt varsa protein içeceği
     
  2. 25furkan
    Offline

    25furkan Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yardımlarınızı esirgemeyiniz
     
    Son düzenleme: 22 Ağustos 2013
  3. Hermaphroditos
    Offline

    Hermaphroditos Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Ankara
    akşam yiyeceğin pilavı ikindi, ton balıklı sandviçide ara öğünde yeyip salamı sucuğu felan çıkarırsan tam olur tabi antrenmanı ikindi ile akşam saatleri yapıyorsan elmayıda antrenman dan sonra ye , bir de hangi hoca salam lı program verir çok zararlı önermiyorum
     
  4. 25furkan
    Offline

    25furkan Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Hermaphroditos kardeşim çok saol yardımların için dediğini yapıcam . antremanada saat 3 gibi gidiyorum yani araöğün den 1 saat civarı sonra gidiyorum .
     
    Son düzenleme: 22 Ağustos 2013
  5. 25furkan
    Offline

    25furkan Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kilo almam için bu program iyimidir yoksa başka bi program önerirmisiniz yardımlarınızı bekliyorum
     
  6. 25furkan
    Offline

    25furkan Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    antremana öğlen ikindi arası gitsem sıkıntı olurmu ??
     
  7. 25furkan
    Offline

    25furkan Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Biri yardım etsin artık
     
  8. Hermaphroditos
    Offline

    Hermaphroditos Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Ankara
    öğlen ikindi arası gitmen daha uygun olur, programda bir problem yok
     
  9. 25furkan
    Offline

    25furkan Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    programın besin değerlerini yaza bilecek varmı şimdiden teşekkürler
     
  10. 25furkan
    Offline

    25furkan Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bu programla kilo alabilirmiyim??
     

Sayfayı Paylaş