Programa ihtiyacım var beyler,yardım bekliyorum..

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Umutcan Beyazıt tarafından 4 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Umutcan Beyazıt
    Offline

    Umutcan Beyazıt Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamun aleyküm beyler öncelikle iyi sporlar hepinize,3 aydır iki farklı program uyguluyorum ama elimde başka program kalmadı,o yüzden sizden yardım isteme gereği duydum.Elinde sağlam kas gelişimine yönelik antrenman programı olan varsa çok yardımcı olur bana şimdiden teşekkür ederim...
     
  2. denizcnozkan
    Offline

    denizcnozkan Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    w6RIAYM.png Vu4lHLf.png HJS7V23.png Gj9e03Y.png vfYLhmL.png
    Savaş cebecinin bulk programı denemek istersen bakabilirsin dostum
     
  3. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Geçmişiniz ne kadar
     
  4. Umutcan Beyazıt
    Offline

    Umutcan Beyazıt Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    2013 yılından beri yapıyorum ara ara bırakma dönemlerim oldu ama 1 buçuk yıldır diyebiliriz,yeni değilim yani..
     
  5. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Youtube kanalimda ki seviye 2 antrenman programini deneyebilirsiniz
     
  6. Umutcan Beyazıt
    Offline

    Umutcan Beyazıt Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    bakacağım hocam teşekkür ederim.
     
    elezar bunu beğendi.
  7. Umutcan Beyazıt
    Offline

    Umutcan Beyazıt Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir sorum daha olacak bulk döneminde ne kadar öğüne ayırmalıyım yediklerimi ve ne kadar yemeliyim ? Yani bi teknik veya taktiksel bir bilginiz var mı ? :)
     
  8. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Bu senin yaşam tarzinla alakali aslinda bu konuda bilim adamlari ittifak yapmış degil ama en az 2 ogune ayirmalisin fazlasi sana ve imkanlarina kalmış
     
  9. Umutcan Beyazıt
    Offline

    Umutcan Beyazıt Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    mideyi bir anda doldurmaktan yana değilim aslında,sabah öğle ve spor sonrası akşam yemeğim var öğün olarak,gerisi atıştırmalıklardan oluşuyor..Atıştırmalık dediysem de abur cubur tarzı değil çayım kahvem biile şekersiz :) badem,ceviz veya fıstık gibi çok aşırıya kaçmamak kaydı ile tüketiyorum.
     
    elezar bunu beğendi.
  10. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    Umutcan Beyazıt bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş