1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

programa ihtiyacım var. 1.87 boy 95 kg

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve gqn tarafından 31 Ekim 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. gqn
    Offline

    gqn Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2009
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    evet arkadaşlar. 3 ayı geride bıraktım. programsız çalışmanın bana hiç bir şey vermediğini anlıyorum. güzel bir programa ihtiyacım var.


    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]



    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/1-87-boy-97-kg-t21557.html?t=21557 burada da başlamadan önceki halim. fark yok galiba.

    ama 100 kiloluk bir adamım ben. devasal. 55 kiloydum bi aralar. şu an beni doyurmaası için 2 tane büyük ekmek yetiyo. rejimde çok büyük sıkıntılar çekeceğim biliyorum ama rejim şart galiba... hocalarım bana sağlam bir diyet programı ve sağlam güzel bir body programı verirmisiniz resimlere bakarak. şimdiden teşekkür ediyorum herkeze.
     
    Son düzenleme: 31 Ekim 2009
  2. gqn
    Offline

    gqn Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2009
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    ölçülerimi bilmiyorum fakat dün hocama kol ölçtürdüm sadece soğukken 38. sıcakken ölçmedim. .
     
  3. gqn
    Offline

    gqn Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2009
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    bana ykaın olan spor kompleksinde 3 gün çalışılabilmekte ( diğer günler bayanların )

    pazartesi -- göğüs,sırt,kanat, mekik
    salı---- dinlenme
    çarşamba--- omuz, bacak,mekik
    perşembe-- dinlenme
    cuma---biceps triceps,mekik
    cumartes---dinlenme
    pazar---dinlenme

    ekleme yapmak istediğiniz birşey varsa çok sevinirim arkadaşlar.
     
  4. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.494
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    hangi hareket hangi kası çalıştırır önce bunu öğrenin daha sonra forumda yorumlar içeren örnek programları inceleyin ..daha yolun başındasınız..bu aşamada vücuda bakılarak program verilmez..

    en son belirlediğiniz programı hedefiniz ve kısaca bilgilerinizi yazarak foruma sorarsınız..

    forumu okumaya devam ..
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş