Program Yorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Burakslife tarafından 12 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Burakslife
    Offline

    Burakslife Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar.Ben 4 ay bb yaptım geçen yıl.sınavlar dolayısıyla ara vermek zorunda kaldım.şu an kaldığım yerden devam ediyorum.Şöyle bir program yaptık hocamla :

    Pazartesi - Göğüs-Triceps
    Salı - Sırt-Biceps
    Çarşamba - Omuz-Bacak
    Perşembe - Göğüs-Biceps
    Cuma - Omuz-Triceps
    Cumartesi - OFF
    Pazar - OFF


    omuz ve kollarım güçsüz olduğu için onları haftada iki gün çalışıyorum.Ayrıca her sabah 10 km interval cardio yapıyorum.

    Program hakkındaki yorumlarınızı öğrenebilirsem sevinirim.
     
  2. dmr
    Offline

    dmr Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    -
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşım 5 gün ard arda idman yapmak çok yorucu olur kasların gelişmez böyle, bu sadece yağ yakmak olur ve ayrıca göğüsten sonra triceps girme derim zaten göğüsteyken yeteri kadar tricepsi çalıştırıyorsun. Pazartesideki tricepsle salıdaki bicepsin yerlerini değiştir ve çarşambaya dinlenme koy. Cumartesi gene çalış istersen yada haftada 4 gün çalışmakta uygun bence.
     
    Burakslife bunu beğendi.
  3. BODYBULDER
    Offline

    BODYBULDER Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Muğla
    dmr yüzde 100 katılıyorum
     
  4. Burakslife
    Offline

    Burakslife Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    anladım.o zaman pzt tricepsle salı bicepsi değiştiriyim.Fakat salon cmt ve pazar açık değil.çarşamba günkü antrenmanları diğer günlere dağıtsam nasıl olur?günde 3 kas grubu ağır gelir mi ?
     
  5. BODYBULDER
    Offline

    BODYBULDER Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Muğla
    günde 3 kas grubu ağır gelir
    1,gün göğüs biceps
    2,gün sırt triceps karın
    3,gün bacak omuz yap
     

Sayfayı Paylaş