program yazacak ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sizsiz tarafından 15 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. sizsiz
    Offline

    sizsiz Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    arkadaşlar 14 yaşındayım 1.80-83 arası boy aç karnına 93 kiloyum günde 3kere kickbox gidiyorum şimdi geri kalan günleri değerlendirmek yağları kas yapmak istiyorum elimde 1 plates topu 2 tanede 8kg ağrlığında dambıl alcam bide

    KAS GURUBU:KOL,OMUZ,KARIN
    uyarı:kol kası çalıştırıken alka kol kasınıda çalıştıram şöyle yani üst karın kasını çalıştırıyosan alt karın kasınıda çalıştıram yarım kalmasın

    belden üstü çalışsın istiyorum yani program yazarmısınız bana 2 dambıl ve plates topum var şınav derseniz çekemiyorum çok zor 2 tane oda tam değil ://

    özellikle göğüs ve kola önem vermek istiyorum karın zayıflicaz artık antremandada mekik çekiyoruz zaten ek beslenme protein tozu almıyorum bulabilceğimide sanmıyorum bana bu kasları çalıştırıcak bi program hazırlarsanız sevinirim dediğim gibi göğüs ve kol daha fazla olsun omuzuda katabilirsiniz karında az olsun 25şe kadar zorlamadan çekiyorum mekik şimdididen teşekkürler

    bu arada beslenmem:şeker vs. kesdim ne çikolata ne dondurma vs.. 1aydır yemiyorum çok fazla tavuk bulgur pilavı ve yumurta yemeye özen gösteriyorum ve fazla yemiyorum ayrıca kepek ekmeği yiyorum fakat olduğu kadar artık yaşımdan dolayı :)
     
    Son düzenleme: 15 Temmuz 2013
  2. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş