Program yardımı...

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve yvzklc tarafından 7 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. yvzklc
    Offline

    yvzklc Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam herkese,
    Bana haftalık hergün tüm vücudu çalıştırabileceğim bir program gerekiyor. Zamanım olmadığı için spor salonuna gidemiyorum. Evimde bench, barbell ve toplam 40 kg flanşlar. İki adet 5kglık dumbell ve iki adet 3 kiloluk kum torbası mevcut. 183 boyundayım ve sanırım kilom 70. Aynı zamanda kilo alamayan biriyim ne kadar yersem yiyeyim. Bundanda bıktım. Bana hergün tüm vücudu çalıştırabileceğim, hızlı bir şekilde güç ve hacim kazanabileceğim bir program yapmamda yardımcı olabilirseniz sevinirim. Bir ay boyunca gladyatör gibi çalışmalıyım seçmelerden dolayı. Sonra daha hafif bir rutine geçmek için tekrar bilginize başvuracağım. Şimdiden yardımınız için teşekkürler.
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş