Program Yapmada yardım ..

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Kan Mevsimi tarafından 13 Ağustos 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Kan Mevsimi
    Offline

    Kan Mevsimi Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Isparta
    - Merhaba
    9 eylül 1993 dogumluyum 15 yasindayim.
    1.84 boy 70 kg kilom var.
    Ben Kol kasi yapmak istiyorum.Siteye baya goz gezdirdim.Kol kasi yapabilmek icin 3-4
    bolgeyı daha calistirmak gerekiyormus..
    Ben forumu biraz arastirirken su link teki program gozume geldi.
    - http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html
    Bu linkteki sirt kol gogus bacak omuz hareketlerini 3kg 2 dumbell la yapacagim..
    Simdi sizden ricam o linkteki hareketlere gore bana bi program yapmaniz.Lutfen rica ediyorum.
    Mesela Dumbbell Bench Press hareketini 20 kez 1 dk arayla 3 set gibi..
    Lutfen yukarda verdigim linkteki hareketlerin sirasina gore bana bir program yapin.
    Kas yapmaya gonul verdim lutfen yardim.
    Forumu devamli takip ediyorum lutfen beni terslemeyin
    hevesimi kirmayin bana dedigim gibi bir program soyleyin lutfen
    .Professional yardima
    ihtiyacim var yoksa kas mas tek basima yanlis yontemle olmayacak die dusunuyorum.

    Sunu Soylemek IStıyorum Kol Kasına Etkı Cok edecek Bır Program olsa iyi olur lutfen..
     
  2. Kan Mevsimi
    Offline

    Kan Mevsimi Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Isparta
    Cevap yok mu :(
     
  3. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Cevap verebilecek üye mutlaka cevap verir.
    Sabırlı olunuz.
    Forum kurallarını okuyunuz.
     
    diez, saydam ve Kan Mevsimi bunu beğendi.
  4. Kan Mevsimi
    Offline

    Kan Mevsimi Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Isparta
    Pardon 3 gundur zaten ne zaman konu acabilcem die bakinca .. :)
    Bugun zorlana actim o yuzden sabirsizim kusura bakmayin.

    Uyardiginiz icin tesekkur ederim.
     
    diez, bonatschi ve saydam bunu beğendi.
  5. doggetman
    Offline

    doggetman Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2006
    Mesajlar:
    736
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    dumbell benc press
    dumbell flyes
    dumbell churls
    hammer churls
     
  6. Kan Mevsimi
    Offline

    Kan Mevsimi Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Isparta
    Daha acıklayıcı olamaz mı set sayısı faln gibi ve her zaman bunlari mi yapicam gibi..
    ve orada bir cok hareket var bu hareketler benim butun bolgelerimi calistirir mi bilemiyorum.
    ........
     
    Son düzenleme: 14 Ağustos 2008
  7. mustang9
    Offline

    mustang9 Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Eğer yeni başlamışsan ne güzel hazır program yazılmış bir emek harcanmış ve hatta devamında 2. ve 3. programlar var. program içinden tekrar program hazırlanmaz ki. Fakat bazı tavsye edilen hareketler için kullanman gereken o alet yok ise alternatif bir tavsiye istersin.
    Önemli bir nokta ise bak kendinde söylemişin ne güzel her hareketin birbirine bağlantısı var. Sadece Kol ile bitmez bu iş Kendimi şu an 50cm kol ile düşündümde Sünger Bob un değişik bir versiyonu olurdum herhalde:D
    Tavsiyem sırayla devam et beslenme ve dinlenmeye özen göster ve azmini kaybetme herşey gönlünce olur.

    Başarılar!
     
    Kan Mevsimi bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş