program ve vücut eleştirisi....

kanat antremanında kullandıgımız latismusdorsi, infraspinatus, tersminorve major

kısımlarını çalıştırmak için lat,rowing,tbar vs vs gibi hareketlerde tricepste hareketlerden etkileniyor. bizim felsefede gunboyu enerji toplayıp dinlendirdiğimiz adeleye genel enerji patlaması uygulayarak o adeleyi geliştirmek ve doyurmak

fakat kanat ant tricepste cok etkileniyor 6 yıl önce bu şekilde denemelerim oldu ve kol dan ölçü kaybetmiştim ölçü kaybedince tricepsi bacak gunune aldım ilerde tricepse sadece bir gun ayırdım ve kaybettiğim ölçüyü fazlasıyla aldım

antreman esnasında hiçbir adele %100 doyuma ulaşmaz yada her harekette diğer adeleler etkilenir bunu biliyorum

fakat bu etkilenme eger buyukse cakışma olur boylece ikiside birbirinden goturur

 

flexor hocam 1.ci ve 2. ci günlerde itme türü idmanlar olduğu için tricepsler bu idmanlarda da çalısıyor. 3. gün dinlenip 4. cü gün tekrar bacak+triceps çalısırsam eğer 4 günün 3 ünde de tricepsler çalısıyor. bu idman programı tricepslere ağır gelmezmi. aradaki 1 günlük dinlenme triceps için yeterli olurmu ?

 

evet bu tezin cok mantıklı yeterli olur ve bacakla çalıştıgı için a.kol antremanı da çok saglam olur ,uper

 

iyiki bu foumu bulmuşum ve kaydolmuşum...daha öğreneceğimiz çok şey var....

 

Hemen hemen herkes arkadaşa antrenman tavsiyelerinde bulunmuş. Ben antrenman tavsiyesinde bulunmayıp ekleme yapmak istiyorum. Arkadaşların çalışma ve dinlenme tavsiyelerinin yanına kaliteli beslenmeyi de eklemelisin. Mümkünse protein tozu kullanmaya başla. Kaslarının yapılanması için biraz kilo almalısın.