program ve setler hakkında

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve cakmak01 tarafından 13 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. cakmak01
    Offline

    cakmak01 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Mart 2010
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    selamlar öncelikle benim bir iki sorum olacak genelde spor yapan biri değilim yeni başladım sayılır düzenli olarak ama eve halter aldım ağırlıkları istediğim zaman azaltıp arttırabiliyorum çalışmada sorun yok ama setler kafama takıldı bir aydır calısıyorum kolda büyüme olmuyor setleri genelde ben 15 den baslayıp 20 25 gibi 4 tekrar devam ettırıyorum bu yanlısmı acaba set araları kac dakka dınlenmelı ınsan birde sürekli aynı yere calısmak sıkıntı yaratırmı kol hacmini büyüme yapmak için birprogram önerirmisiniz günlük çok ihtiyacım var saygılar
     
  2. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi <!-- / message --><!-- sig -->
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş