program uygulama suresi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve gordonfreeman tarafından 13 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. gordonfreeman
    Offline

    gordonfreeman Üye

    Katılım:
    30 Mart 2012
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    arkadaslar bir programi kac hafta kullaniyorsunuz ? kac haftada bir program degistiriyorsunuz?
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Sahsen programda cok sik degisiklik yapmam.Tekrar araligi, dinlenme suresi gibi ogelerde sasirtma yoluna gidiyorum 2 haftada ufak sasirtmalar yaparim, tum rutin degisikligi ise 6-8 haftada bir.
     
  3. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Kendi adıma konuşmak gerekirse, Genelde 4 haftalık periyotlarda değiştiririm. Ama 4 hafta boyunca farklı sistemlerle kaslarımı şaşırtırım.
     
  4. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    programımı bazen ayda bir bazen 3 ayda bir değiştiririm
    ama aslında programım kendi içinde her hafta farklık gösterdiği için haftalık değişiyor bile diyebilirim anlatması zor ama şöyle örnek vereyim
    triceps programımda uzun vadeli hedeflerim olduğundan aylarca değiştirmicem çünkü araştırmalarım bu hareketlerden sabırla yapılacak uzun vadede çok iyi sonuç alınacağı yönünde, biceps ise her hafta değiştiririm mesala bi hafta geniş tutuş barbel bir hafta dar tutuş gibi
    bu böyle gider
     

Sayfayı Paylaş