Program tekniği hakkında doğru olan ne ?

Merhaba arkadaşlar program hakkında ince detayları hakkında kafa karıştıran bazı detaylar var bunlar;
İlk olarak ikiye bölünmüş haftada 4 günlük programdan bahsetmek istiyorum bu programlarda bazı antreman sistemlerinde;
1. Gün-- GÖĞÜS-SIRT-BACAK 2.GÜN-- BİCEPS-TRİCEPS-OMUZ gibi antreman sistemi var (tabi bu kas gruplarının programda yeri değişebilir) bu tarz programda çok yorucu ve çok etkili sonuc alamayacağı belirtiliyor fakat bu sistemde iyi sonuçlar alan sporcular var bunuda önemle belirtebilirim.
*Arnold'un da yaptığı gibi küçük olan yavaş büyüyen bölgenizi programda ilk çalıştıracağınız bölge olarak seçerseniz gelişimi daha hızlı olur teorisi olur birde ve bu çok doğru.
*Aslında çok fazla antreman egzersiz programları var sadece sizlere daha hızlı sonuç aldığınız programları sormak için açtım bu konuyu !
Ve birde 3'e bölünmüş programlar var bunlar;
GÖĞÜS-BİCEPS SIRT-TRİCEPS BACAK-OMUZ gibi,
Son olarakda ;
GÖĞÜS-SIRT BACAK-OMUZ BİCEPS-TRİCEPS antremanını soracağım.

Bu tarz programları uygulayan arkadaşlarımızın aldığı sonuçları merak ediyorum tartışılabilir konu olduğunu düşünüyorum!