Program tavsiyesi

Merhabalar,


yaklaşık 5 yıldır ara ara spor salonlarında ağırlık çalışıyorum.
Ancak son 1 yıldır iş yoğunluğundan dolayı spora devam edemediğimden dolayı ufaktan vücudumda özellikle bel bölgesinde yağlanmaya başladım.

Çalıştığım iş yerinin spor salonu mevcut ancak program yazacak bir hoca maalesef ki mevcut değil.

Program konusunda nasıl bir destek alabilirim?
Duruma göre program yazdırabileceğim bir yerler veya kişiler var mıdır?
Yada forumdan online olarak yardımcı olabilecek arkadaşlar var mıdır?

Teşekkürler

 

Merhaba
Forumu arastırmamısınız. Siz ara ara yaptıgınıza gore ve 1 yıldır yapmadıgınıza gore aslında yapmıyorsunuz demek. Sizin temelden baslamanız lazım. maalesef bu bisiklete binmek gibi degil bıraktınız mı bastan alıcaksınız herseyi. Formu arastırın. forumun ileri gelenleri bu konuyu kitlemeden ben size su linki yolliyim ve arastırmanızı tavsiye ediyim.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...nlar-icin-1-2-program-yapilis-sekli-8672.html

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi