Program Tavsiyesi

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ege12 tarafından 4 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ege12
    Offline

    ege12 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Arkadaşlar ben bir body salonuna üyeyim ama salonda herhangi bir hoca ya da bana yol gösterebilecek biri yok.Sizden yardım almak istedim.18 yaşındayım ve 72 kiloyum biraz göbeğimve memem var bundan rahatsız oluyorum vücüdumun biraz düzene girmesini istiyorum.salona haftada 3 yada 4 gün gidebiliyorum.
    Salondaki aletler :

    Triceps press
    Shoulder press
    butterfly
    seated chest press
    seated row
    pull down
    leg extension
    seated leg curl
    inner thigh adductor
    outer thigh adductor
    dambıl,halter,koşu bandı vs. de var.

    Aletler bunlar arkadaşlar daha önce düzenli şekilde hiç çalışmadım.Hangisinden kaçar tane yapacigımı açıklarsanız cOk memnun olurum.Şimdiden teşekkürler.
     
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş