Program tavsiyesi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve eturan tarafından 7 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. eturan
    Offline

    eturan Üye

    Katılım:
    18 Mart 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İSKENDERUN
    Gün aşiri antreman yapiyorum yani bir gün ant bir gün dinlenme.herhangi bir hocam trainer'imde yok malesef. Kendi araştirmalarimla kendime program oluşturup çalişiyorum fakat 1ant çok fazla kas grubunu çalistirdiğimin farkina vardim. Mesela bir antremanda 25dk kardio-göğüs-omuz-sirt-kanat-karin çalişiyorum.sitede araştirdim ama bulmak zor. Bana tavsiye edebileceğiniz haftada 4 günlük bir program varmi..orta seviye bir program ??
     
  2. jackmaldow
    Offline

    jackmaldow Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    293
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    LA / California
    Forumda güzel programlar mevcut bi arastir istersen .
     
  3. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    yeni başlayanlar bölümünde evde yapılabilecek hareketler diye konu var tamda 4 günlük bir bak istersen
     
  4. eturan
    Offline

    eturan Üye

    Katılım:
    18 Mart 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İSKENDERUN
    evde değil salonda çalışıyorum.yeni başlayanlardaki programları daha önceleri yaptım. istediğim rutinlerimin dışında kaslarımı şaşırtabileceğim bir program.uzun zamandır kas ağrısı çekmiyorum..sağım solum ağrısın istiyorum anlican
     

Sayfayı Paylaş