Program Tavsiyesi

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Buğra Aydın tarafından 1 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Buğra Aydın
    Offline

    Buğra Aydın Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam abilerim ve kardeşlerim.
    Benim gittiğim spor salonunda hocamız herkese aynı programı uyguluyor ve ben bu durumdan rahatsızım.6 aydır spor salonuna gidiyorum.Size boyumu kilomu yaşımı ve vücud ölçülerimi versem bana düzgün bir program çıkarabilir misiniz rica etsem ?
    Kilo : 69.3
    Boy : 1.68
    Yaş : 17
    Kol : 34cm
    Alt bel : 96cm
    Üst bel : 84cm
    Omuz : 111cm
    Göğüs : 98cm
    Bilek : 28cm
    Bacak : 55 cm
    Vücud ölçülerim bunlar ordaki hocamın verdiğine göre ilk gün ğöğüs - önkol ikinci gün sırt - arkakol üçüncü gün ise omuz-bacak çalıştırıyor bizi.Bana uygun bir program yazabilir misiniz ?
     
  2. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş