Program Tavsiye (Tüm Vücut ve Karın)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Tayi tarafından 19 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Tayi
    Offline

    Tayi Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba arkadaşlar. Ben yaklaşık 6-7 ay önce vücut geliştirmeyi bırakmıştım ve son 1 aydır tekrar başladım. Kendime başlangıç programlarıyla bir program hazırladım ve bunu uyguladım.
    Şu an vücut olarak 81 kilo, 170 boyundayım ve vücut yağ yüzdem %23 olmuş. Son 6 ayda 5-6 kilo aldım ve beden olarak özellikle karın ve bacak kısmı çok büyüdü. Artık pantolonlarım, gömleklerim kesinlikle olmuyor :) Bundan sonra ki amacım beden olarak küçülmek ve güçlenmek. Kaslı bir vücuttan ziyade daha çok güçlü, atik ve fit bir vücuda sahip olmak istiyorum. Ama çalıştığım spor salonun da ki hocalar güven vermediği için henüz bir program sahibi değilim.
    Haftada 4 gün çalışmayı düşünüyorum ve Bana tavsiye edebileceğiniz tüm vücut ve karın programları nelerdir?
     
    Tayi, 19 Ocak 2014
    #1
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    shaq, 19 Ocak 2014
    #2
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş