Program sıkıntısı

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve bgtaylanbg tarafından 16 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. bgtaylanbg
    Offline

    bgtaylanbg Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba. Ben suan iki aydır spora gidiyorum ve 1 yıl önce filan da 3 ay gitmistim. 21 yasindayim. Spora başladığımdan beri 2 ayda gece gündüz günde belki dolu dolu 5-6 öğün yiyerek 9 kilo aldım ki ben hiç kilo alamayan biriydim .tabi bub9 kiloyu sadece kas olarak degil yanlarda ve karin bolgemde (gobek olarak gozukmese de) yag olarak aldim.ilk ay bitince aminoasit kullanmaya başladım. Şuan ikinci ayım bitti hala kullanıyorum. Şimdi size sormak istediğim şu. Böyle hunharca aldığım 9 kiloyu ve yanlarimdaki yaglanmayi nasıl bi programla bulk haline dönüştürebilirim. Umarım demek istediğimi anlatabilmisimdir. Şimdiden ilginiz için teşekkürler.
     
  2. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.287
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    yaglanmayi nasıl bi programla bulk haline dönüştürebilirim

    Bu cumleni anlamak mumkun degil.

    Diyorsan ki daha az yaglanip kilo alayim, kalori alimini azaltip temiz seyler ye, fast food vsden uzak dur veya kisitla.
     
  3. bgtaylanbg
    Offline

    bgtaylanbg Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yazdigimi bi daha okudum da anlatamamisim gerçekten :) demek istediğim şu. Benim suan kilom 70 boyum 1.76. O anlattığım halimle kilomu koruyup kaslanmam için nasıl bi beslenme ve çalışma programı önerirsiniz.
     
  4. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.287
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Yaglandiginiza gore kaloriyi azaltmaniz lazim, antreman programi ise antreman bolumunde sabit basliklarda vs mevcut okumanizi tavsiye ederim.
     

Sayfayı Paylaş