Gögüs-biceps
Sırt-triceps
Omuz-bacak deneyeceğim gelişimi tekrar yazarim , squ ve deadlift caliş demişssin ben bunlari sadece bacak ginünde yapiyordum şimdi dağitayim mi yoksa hergünün başınamı koyayim?
--- Mesaj birleştirildi, 26 Aralık 2015 ---
Kücük kas grubu olduğu için kolda toplamda kaç hareket ve kaç set/tekrar girsem büyümeyi daha iyi etkileriz şuan 36,5 37 cm falan vardır çok sönük kaldıgını hissediyorum kendimce
Son düzenleme: 26 Aralık 2015