program olustururken tüm vucutmu yoksa parça parcami

Sa arkadaslar forumda bazi konularda program olustururken mesela pazartesi gogus kol sali bacak sirt vs die ayirarak yapilir vazilarinda ise bu yanlistir tüm vucudu calistirilmali mrsela pazartesi tum hareketler gogus kol ayrimi yok hangisi dogru ben tum hareketleri yapiyorum dogrumu bu tum vucudu calistiriyorum bench barfiks sirt karin bacak vs herseyi

 

Ee kardeşim bu kaslar dinlenmicekmi bende bi ara her hareketi yapmayı denedim 2 .2 bucuk saatimi aldı

 

Aynen ya olmuyo .d yani programi parca parcami yapiyim pazartesi gogus kop sali bacak carsamba bos vs die ?

 

Bence oyle yap kardesım forumda ornek programlar var kendine birtanesini uyarla 1 saati gecmesin antreman son moda bu

 

sakin kafayla buraya göz atarsan belirsizliklerin ortadan kalkar.
Tüm Vücut Antrenman Sistemi (Program İskeleti) - Full Body Workout | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu