program oluşturma

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve Sinem97 tarafından 25 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Sinem97
    Offline

    Sinem97 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    Merhabalar.Ben 1 aydır spor salonuna gidiyorum.1 gün kardiyo(30 dakika koşu,15 dakika eliptik,15 dakika bisiklet) ve 1 gün antreman olmak üzere haftada 6 gün gidiyorum.Ama bu spor salonunun verdiği programdan hiç sonuç alamadım.Daha çok basen ve bacak bölgemin incelmesine ihtiyacım var.Yeni bir program hazırlamamda yardımcı olabilirseniz sevinirim.:(
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  3. Sinem97
    Offline

    Sinem97 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    Evet baktım o programların çoğunu yapıyorum zaten
     
  4. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Kadın erkek fark etmez belli parametreler vardır, ona göre programlar yapılır. Amaca göre beslenme programı takip edilir. Buraya yazmak biraz uzun sürecek, üşeniyorum. :) en basit yöntem 3 tane birleşik egzersizi 5'şer setten sıraya koyup, ekstra olarak kardio falan yapılabilir.





    Tanrı Türk'ü Korusun.
     
  5. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    İlk olarak kendinize iyi bir beslenme düzeni oluşturmalısınız. Beslenmeniz nasıl?
     

Sayfayı Paylaş