Program Nasıl Olmalı ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Haxcı tarafından 11 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Haxcı
    Offline

    Haxcı Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaşlar döküm ağırlıklarım var ve evde antrenman yapıcam.Tüm vücut çalışmıycam ve yine evdeki kum torbamla 3 gün çalışcam.Geriye 4 gün kalıyor.Şimdi çalışmak istediğim bölgeler:
    -Ön kol--arka kol--bilek--bacak--omuz--karın sizce bunları nasıl kombine etmeliyim ? Tam net olmadı ama şöyle bişeyler düşünüyorum.
    Pazartesi-cuma
    Bacak--Ön Kol--Bilek

    Çarşamba-Pazar
    Karın-Omuz-Arka kol

    1.Bu program sizce nasıl olur ?
    2.Çarşam-Pazar günü büyük kas grubu olmamasının zararı olur mu ?
    3.Yeni başlayan için bir antrenman süresi ne kadar olmalıdır ?
     
  2. Haxcı
    Offline

    Haxcı Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaşlar bir yardımcı olun lütfen.
     
  3. Almclskn
    Offline

    Almclskn Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ön kolla arka kolu aynı güne koy bence. Bilek ve karını da fazla ağırlık gerektirmedikleri için başka bir güne koyarsın. Omuzu da ertesi güne koy ama yanına sırt-kanat ekleyebilirsin bence.
     

Sayfayı Paylaş