program konusunda yardımcı olurmusunuz..

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve calkan tarafından 18 Ağustos 2006 başlatılmıştır.

  1. calkan
    Offline

    calkan Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    23 yasında 173 ve 85 kiloyum ve göbeğim var.. salona gidecek zamanım olmadıgı için eve bir bench masası aldım.. bundan 3 sene once 3 ay kadar calışmıştım.. bu kilo da kalıp veya max 5-7 kilo vererek, vucut geliştirmek istiyorum şişmekten cok vucut cizgilerinin belirgin olmasından yanayım.. nasıl bi program uygulamalıyım hiç bir fikrim yok..yardımcı olursanız sevinirim..
     
  2. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Biraz forumu gezmeni öneririm her tip vucut için (senin içinde) proğramlar mevcut arama yapıp başlıklara bir göz at istersen
     

Sayfayı Paylaş