Program konusunda yardımcı olur musunuz

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Efeuygun tarafından 28 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Efeuygun
    Offline

    Efeuygun Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle merhabalar aranızda yeniyim eğer buna benzer bir konu açıldıysa affola.Yaşım 20 boyum 1.91 kilom 97 kg.Üniversitemin spor salonunda 4 aydır antreman yapıyorum.Fakat salonda hoca imkanım yok dolayısıyla edindiğim az buz bilgilerle sporumu devam ettiriyorum.Spora başladığımda 106 kiloydum yaklaşık 9-10 kilo kadar verdim.Ancak vücudumun sadece küçüldüğünü ve hatlarımda bir değişiklik olmadığının kanaatindeyim.Düzenli bir programım yok sizden ricam acaba bana örnek bir program verebilir misiniz veya bu vücuda göre ne yapmalıyım antremanımda hangi hareketler olmalı yardımcı olursanız çok sevinirim.
     
  2. AnTiCoRe
    Offline

    AnTiCoRe Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    356
    Beğenileri:
    240
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diş Hekimi
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş