program ile ilgili

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve dw0rdx tarafından 29 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. dw0rdx
    Offline

    dw0rdx Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2011
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Selam arkadaşlar.
    3 aylık sporcuyum.
    Benim istediğim kaslı olmak değil dayanıklı güçlü olmak.
    Yani küçük ama sert kaslar..
    draft arkadaşımızın uyguladığı bir programı buldum.
    Acaba benimde uygulamamda sakınca var mı ? 3 aylık sporcu oldugum için.
    Bu arada yaş 16.5 boy 1.80 kilo 63.

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/d-t-p-antreman-sistemi-t32881.html

    Bu arada bir konuyu daha danışmak istiyorum.

    Bilek ölçüm 17.2 cm.

    Bench press'te piramit sistemini uyguluyorum ve kaldırdığım ağırlık ortalama 55 kilo.
    Hummer curl hareketinde 10 kiloluklara 4x8 yapıyorum.
    Dummbell Row hareketinde 15 kiloluklarla 4x8 yapıyorum.

    Sizce gücüm boyuma kiloma göre yerinde mi ? Bana az gibi geliyor.
     

Sayfayı Paylaş