program için yardım !!!!

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve razzor tarafından 25 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. razzor
    Offline

    razzor Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    herkese selam
    spora başlayalı 2 ay oldu 83 den 79 kiloya düştüm programım
    10dk koşu-10 dk bisiklet-(3*10)bench press-(3*10)incline press-(3*10)omuza çekiş-(3*10)omuza press-(3*10)ön kol makara-(3*10)arka kol makara-(3*10)bacak press-(3*10)sehpa mekik-(3*10)yerde mekik-(3*10)parelende mekik
    ben haftada 3 gün p.tesi-çarşamba-cuma günleri gidiyorm sorum programı ikiye ayırıp PAZARTESİ gögüs-kol ÇARŞAMBA bacak-omuz-karın CUMA karışık çalışsam daha yararlı olur mu ?
     
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.198
    Beğenileri:
    3.250
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş