Arkadaşlar 99 doğumluyum 1.80den uzunum işte o civarlarda bişeyim 68-70 kiloyum ama sıska görünüyorum kollarım çok sıska kanat ve göğüs neredeyse 0 belimde sıkıntı yok karın bölgelerim ideal yağ yakma kardiyo olayına ihtiyacım yok karın kası yapıcam ama onun için caynax a6w bu app'daki programa uyucam.Eve barfiks takıcam kanat,kol,ve göğüs kası yapmak için program yapmanız lazım dambıl'ım yok kaybettim barfiks var.Programa bacak antremanlarıda koymak istiyorum bir yerlerde bacak antremanlarının büyüme hormonu salgıladığını okumuştum Squat'ı düşünüyorum ? Yardım lütfen !!!
Son düzenleme: 8 Mayıs 2015
