Program hazırlamak istiyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve egeozdemir tarafından 30 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. egeozdemir
    Offline

    egeozdemir Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Salçacılık
    Yer:
    İzmir
    Yaşım : 13
    Boyum : 1.75
    Doğum tarihi : 13.11.1998
    Kilom : 58-59-60


    Merhaba sayın abilerim arkadaşlarım şöyle bir antreman yapmak istiyorum açıkcası 2 ayda ( Kol - Vücüd ( Göğüs ) Karın Kasları Ve Omuz Çıkarmak İstiyorum )

    Biraz göbeğim var


    Evde çalışmak istiyorum hergün çalışabilirim günde 2 yumurta yiyebiliyorum

    Evimde şu aletler var ; 5kg dumbell (2 adet) - 1 adet 1m Kum torbası ( boks eldiveni )

    Başkada birşeyim yok yardımcı olabilirmisiniz ? Çok sağlam bi vücüd çıkarmak istiyorum

    VE ARANIZDAN Bİ ABİMİN WEB CAM VEYA MSN YOLUYLA BANA SÜREKLİ YARDIMCI OLMASINI İSTİYORUM
     
    Son düzenleme: 30 Kasım 2011
  2. egeozdemir
    Offline

    egeozdemir Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Salçacılık
    Yer:
    İzmir
    Günceldirrrr
     
  3. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş