Program Hareketleri , Anlamları

S.a kolay gelsin arkadaşlar. hocam program yazdı ama ben tam olarak bilmediğim için sizlere danışıyım dedim şunları türkçeye ve resimli hali varsa nasıl yapılışını yazarsanız sevinirm.


Fibel bench press
Flat D. Fly
S.M İnc. Bech Press
Stand cable fly
D. pullover
Barbell curl
Scott curl (barbell)
D. hammer curl
Lat pull front
D. rowing

Close grip row mach.
Seat. bent over d.latesal
Lying Z bar tri. ext.
close grip bench press
bench dips
seat. d. shoulder press
stand. d. lat. raises

D. front raises
S.M. neck press
Leg press
Leg ext.
Leg curl

 

youtube a hareketlerin isimlerini yapistirirak nasil yapildiklarina ulasabilirsin.