PROGRAM HAKKINDA

[/url][/IMG] [/url][/IMG] [/url][/IMG] ARKADAŞLAR HERKESE KOLAY GELSİN İYİ SPORLAR SİZE.BEN VG YE 10 SINIFTA BAŞLAMIŞTIM.ŞUAN 12 SINIF BİTTİ FAKAT 11 SINIFTA ARA VERMEK ZORUNDA KALDIM ÜNİVERSİTELERDEN DOLAYI .3 HAFTADIR DEVAM EDİYORUM ŞUAN YANİ YAKLAŞIK 1 1.5 SENE BU İŞLE UGRAŞTIM FAKAT DÜZENLİ GİDEMEDİĞİM İÇİN GÜZEL Bİ GELİŞİM KAYDEDEMEDİM PROTEİNDE ALIYORDUM ESKİDEN . ŞUAN SPORA BAŞLADIM VE YENİ PROGRAMIM BUNLAR VUCUDUMUN Bİ BÖLGESİNİ ATABİLDİM SİZCE PROGRAM NASIL ,BİZE HAZIRLAYAN HOCA PROGRAMI VUCUDUMA BAKIP HAZIRLAMADI. TÜM KAS GRUBUUNUN BERABERCE BÜYÜYECEĞİNİ SÖYLÜYOR. PROGRAMIM NASIL SİZCE EKLENMESİ GEREKEN HAREKETLER NELER VE ÇALIŞMA STİLİM İSE 12 10 8 3 SET ŞEKLİNDE. HER SETTE AĞIRLIK ARTTIRIYORUM .ÖNERİLERİNİZ NELER VE 70 KG 1 78 BOYUNDAYIM. VUCUDUM BİRAZ PARÇALI SAYILABİLİR KULLANMAM GEREKEN TOZUDA ÖNERİRSENİZ SEVİNİRİM TEKRAR İYİ SPORLAR ..))))

 

SANIRSAM FOTOĞRAFLARI TAM BECEREMEDİM KUSURA BAKMAYIN . İLK GÜN DUCLİNE BENCH PRES
HAMMER İNCHELİNE PRES
DUMB FLY
DİPS MANUEL
BURL CURL
45 DUMBL CURL
CABLE CURL AYAKTA

--- Mesaj birleştirildi, 5 Temmuz 2015 ---

İKİNCİ ANTREMAN HAMMER RİGT ROW
LEF PULLFRONT
HAMMER LOW
ROWİNG MAKİNE GENİŞ
TERS MEKİK
PUSH DOWN
Z BAR ALIN TRİCEPS
DUMBELL FRANS

--- Mesaj birleştirildi, 5 Temmuz 2015 ---

ÜÇÜNCÜ ANTREMAN LEG EXT
LEG PRESS
LEG CURL YATARAK
CALF AYAKTA

DUML FLY SHHOLDER
MULTİPRESS ÖN OMUZ PRESS
CABLE FRONT RAİSES SANIRIM İSMİNİ YANLIS YAZMIŞ OLABİLİRİM
SIRTA PRES MAK