Program Hakkinda Yardim Lutfen

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Cruciare tarafından 18 Kasım 2005 başlatılmıştır.

  1. Cruciare
    Offline

    Cruciare Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2005
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Pazartesi

    Göğüs ~ Ön Kol

    Salı

    Omuz ~ Arka Kol

    Çarşamba (boş)

    Perşembe

    Sırt ~ Bacak

    Cuma

    Göğüs ~ Ön Kol

    .... böyle tekrarlı çalışmayı düşünüyorum. Yani her hafta cuma gününe, pazartesi günkü çalıştığım bölüm denk gelecek. Bu program genel olarak iyi mi onu sormak istiyorum ?
     
  2. canpolat
    Offline

    canpolat Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2005
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    nakliye
    Yer:
    hatay
    olabilir bence fakat pazartesi bench press varsa cuma günü de olmaz yani aynı hareketler olmaz ve pazu gereksiz ufak kas grubu fazla yüklenmene gerek yok
     
  3. gymnast
    Offline

    gymnast Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2005
    Mesajlar:
    356
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    0
    bence gayet güzel. herhangi bir kas grubunu haftada 2 kez çalıştıramazsın diye birşey yoktur. gidebiliyorsan çarşamba da git. aynı döngüye çarşambayı da eklersin.
     
  4. Cruciare
    Offline

    Cruciare Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2005
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Çarşamba gidemiyorum malesef. Dediğin gibi sırayla haftada 1 kas grubunu 2 kez çalıştırıyorum. Görüşün için sağol. Diğer arkadaşların da görüşlerini almak isterim.
     
  5. baris
    Offline

    baris Özel Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2005
    Mesajlar:
    624
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    üniversite ogr.
    Yer:
    ankara
    oprogramında yanlıs bir taraf yok ama,eger bir kas grubunu haftada iki kez calıstırıosan digerlerinide oyle yap ki vucut gelisimin orantılı ve esit olculerde estetık bir sekilde ilerlesin
     

Sayfayı Paylaş