O halde sadece hareketleri yerlerine yerleştirmem kaldi dedigin gibi yani, gogus + biceps , sırt + triceps , omuz + bacak şeklinde degil mi?
Her antrenman oncesi ve sonrasi 10 15 kadar barfiks kesinlikle yapıyorum.
Ve başladigimdan beri cift press hareketi ile yapıyordum Bench Press ve Incline Press şeklinde daha sonra Dumbell Fly ve Dips yapıyordum şuana kadar. Extra supplement olarak bir şey kullanmiyorum.
Cable Crossover yapmam mumkun degil gittigim salonda bunu yapabilecegim bir duzenek malesef yok. Onun yerine baska bir sey onerebilirmisin?
Son düzenleme: 7 Temmuz 2012