program hakkında yardımcı olabilecek var mı ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve alpersarman tarafından 17 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. alpersarman
    Offline

    alpersarman Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    öncelikle merhabalar sevgili abilerim ve kardeşlerim. ben yaklaşık 5 sene boks yaptım ve 1.5 sene kadarda body ile uğraştım. ama sağlık nedenlerimden dolayı 1 sene herşeyden uzak kalmak zorunda kaldım. şimdi tekrar body e başlamak istiyorum ama şuan 1.80 boyunda 85 kiloyum ve gücümü gözle görülür şekilde kaybetmiş bulunmaktayım. sizce nasıl bir diyet ve antrenman programı uygulamalıyım kısa vadede sonuç alacak şekilde. haftanın 5 günü antrenman yapabilecek kapesitedeyim ama kafama göre yanlış birşeyler yapmaktan korktuğum için burada deneyimli birisine danışmak istedim. (kısa vadeden kastım 12. hafta)
     
    alpersarman, 17 Haziran 2013
    #1

Sayfayı Paylaş