Program hakkında Yardım ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mix tarafından 2 Nisan 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mix
    Offline

    mix Üye

    Katılım:
    13 Mart 2009
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    slm arkadaslar

    1.gün sırt-kanat + biceps
    2.gün dinlenme
    3.gün göğüs + arka kol3
    4.gün dinlenme
    5.gün omuz
    6.dinlenme
    7.tekrar


    bu programı şu şekilde değiştirsem sağlıklı olurmu ?


    1.gün sırt-kanat + biceps
    2.gün dinlenme
    3.gün omuz + arka kol
    4.gün dinlenme
    5.gün sırt-kanat + biceps
    6.gün dinlenme


    yorumlarınız bekliyorum ?
     
  2. yiğitcanharmancı
    Offline

    yiğitcanharmancı Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2009
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    0
    Dicektim ki: "hangi bölgeyi hangi gün çalıştığından çok, hareketler ve anlarları önemli." Sonra yazılanlara göz atınca temelden yanlış şeyler gördüm. 2.programda göğüs yok, bacak yok. Bazı bölgelere nedense fazla çalışılıyor. Sitede birçok program örneği var. Lütfen araştırdıktan sonra tekrar paylaşımda bulunun.
     
    mix bunu beğendi.
  3. mix
    Offline

    mix Üye

    Katılım:
    13 Mart 2009
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    arkadasım ben kanat sırt çalısmasına daha cok yüklenmek istiyorum bu yüzden göğüsü aradan cıkardım bacak ta çalışmak istemiyorum yani haftada kanat ve sırtı 2 kez çalıştırmak istiyorum

    Kişilere nickleri ile hitap ediniz (FleXoR)
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 2 Nisan 2009
  4. yiğitcanharmancı
    Offline

    yiğitcanharmancı Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2009
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    0
    Bu, vücut geliştirme programı olmaz. Bu yüzden ortada eleştirecek pek bir sistem yok. Eğer hareketleri yazarsanız belki birşeyler karalayabiliriz.
     

Sayfayı Paylaş