Program hakkında tavsiyelerinizi bekliyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve şişman adam tarafından 23 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. şişman adam
    Offline

    şişman adam Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkdaşlar merhaba
    Askerliğimin son 3 ayında fıtık ameliyatı oldum.Serumlardan ve sonrasındaki dinlenme durumlarından dolayı 95kg'ye kadar cıktım. 1.84 cmde boyum var.

    1.Gün (Göğüs)
    Bench Press 4x10
    Polaris 4x10
    Pulldown 4x10
    Telderow 4x10

    2.Gün (Bacak)
    Squat 4x10
    LegPress 4x10
    leg extension 4x10
    Legcurl 4x10

    3.Gün (Omuz)
    Db.Omuz Press 4x10
    Lateral 4x10
    Trapez 4x10

    4.Gün (Kol)
    Bar Curl 4x10
    Dambıl Konsantrasyon Curl 4x10
    Pushdown 4x10
    Alna Triceps4x10

    Hergün (Kardio)
    25 dakika tempolu yürüyüş
    15 dakika bisiklet
    15 dakika uzay yürüyüşü
    Mide Antrenmanları

    Bu şekilde bir program var arkadaşlar bunun la birlikte nitrofull l-carnitine kullanıyorum.Üç beyazdan sakınıyorum.1 ay sonunda sizce bu program sayesinde değişimler olurmu veya sizce eklemem gereken başka birşeyler de varmı ?
     
  2. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    3. ve 6. ayda değişimi fark edeceksin.
     
  3. Verminaard
    Offline

    Verminaard Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    L-carnitine'i kullanmasan da olur hele Nitrofull'ün...
     
  4. şişman adam
    Offline

    şişman adam Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    nitrofull l-carnitine'in nesi var ? neden tavsiye etmiyorsun ?
     
  5. Verminaard
    Offline

    Verminaard Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Nitrofull'ün genel olarak hiçbir ürünü tavsiye edilmez; supplement kısmına bak hep olumsuz yorumlar var markayla ilgili.

    Başka bir marka olsa da l-carnitine'in gerçekten etkisi olup olmadığı tartışmalı, ilgili makaleler var.

    Uygun beslenme düzeni ile halledersin, paran cebinde kalsın derim ama fayda gördüğünü düşünüyorsan sen bilirsin.
     
  6. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Yeni başlayanlar vücudu bölerek değil, tüm vücudu aynı gün çalışarak daha çok verim elde ederler. Supplement kullanmadan önce doğru beslenmeyi öğrenmelisiniz. Bu programı kim yazdı, hoca mı?
     
    şişman adam bunu beğendi.
  7. şişman adam
    Offline

    şişman adam Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bu programı 2-3 yıldır bu işle uğraşan bir yakınm yazdı fakat farklı program önerilerin varsa özelden yazarsan sevinîrim
     
  8. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    şişman adam bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş