Program hakkında tavsiyelerinizi bekliyorum

Arkdaşlar merhaba
Askerliğimin son 3 ayında fıtık ameliyatı oldum.Serumlardan ve sonrasındaki dinlenme durumlarından dolayı 95kg'ye kadar cıktım. 1.84 cmde boyum var.

1.Gün (Göğüs)
Bench Press 4x10
Polaris 4x10
Pulldown 4x10
Telderow 4x10

2.Gün (Bacak)
Squat 4x10
LegPress 4x10
leg extension 4x10
Legcurl 4x10

3.Gün (Omuz)
Db.Omuz Press 4x10
Lateral 4x10
Trapez 4x10

4.Gün (Kol)
Bar Curl 4x10
Dambıl Konsantrasyon Curl 4x10
Pushdown 4x10
Alna Triceps4x10

Hergün (Kardio)
25 dakika tempolu yürüyüş
15 dakika bisiklet
15 dakika uzay yürüyüşü
Mide Antrenmanları

Bu şekilde bir program var arkadaşlar bunun la birlikte nitrofull l-carnitine kullanıyorum.Üç beyazdan sakınıyorum.1 ay sonunda sizce bu program sayesinde değişimler olurmu veya sizce eklemem gereken başka birşeyler de varmı ?

 

3. ve 6. ayda değişimi fark edeceksin.

 

L-carnitine'i kullanmasan da olur hele Nitrofull'ün...

 

nitrofull l-carnitine'in nesi var ? neden tavsiye etmiyorsun ?

 

Nitrofull'ün genel olarak hiçbir ürünü tavsiye edilmez; supplement kısmına bak hep olumsuz yorumlar var markayla ilgili.

Başka bir marka olsa da l-carnitine'in gerçekten etkisi olup olmadığı tartışmalı, ilgili makaleler var.

Uygun beslenme düzeni ile halledersin, paran cebinde kalsın derim ama fayda gördüğünü düşünüyorsan sen bilirsin.

 

Yeni başlayanlar vücudu bölerek değil, tüm vücudu aynı gün çalışarak daha çok verim elde ederler. Supplement kullanmadan önce doğru beslenmeyi öğrenmelisiniz. Bu programı kim yazdı, hoca mı?

 

Bu programı 2-3 yıldır bu işle uğraşan bir yakınm yazdı fakat farklı program önerilerin varsa özelden yazarsan sevinîrim

 

Özelden değil de buraya yazayım, belki başka okuyan da olur. Forumda mevcut zaten, Flexor'un yazdığı başlangıç programı daha uygundur. Şurada, https://www.bodyforumtr.com/vbforum...aslayanlar-icin-1-ve-2-ay-programi-12393.html