Program doğrumu

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve cenksen tarafından 25 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. cenksen
    Offline

    cenksen Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2012
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Yaşım 15 Kilom 67 boyum 1.86

    Vg ye yeni başladım hocamın bana verdiği vucudun her yerini calıstıran programı uyguluyorum 1 1.5 ay bu programı uygulayacağımızı ve haftada 3 antrenmanın yeterli oldugunu soyledi.

    Haftalık olarak bakıldığında en yararlı nasıl olur 1 gün gidip bir gün dinlenmemi yoksa 3 gün üst üste gitmemi ?
    Ben ayrıyeten pazartesi salı çarşamba ağırlık antrenmanı yapmak perşembe cuma yüzmek cumartesi pazar dinlenmek istiyorum en doğrusu nedir ?
    Vucudum için en yararlı haftalık çalışma düzeni nedir?

    Yorumlar için şimdiden teşekkür ederim. weightlifter
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Dogru yapiyorsun.

    Paz - Car -cum agirlik yap hafta sonu yuz.

    Daha bilgilenmek icin yeni baslayan formu sabit basliklarini oku.
     
  3. cenksen
    Offline

    cenksen Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2012
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    yani 1 gün aralık koyucam çalışmalara onun dışında cumartesi pazarda yüzücem doğrumudur.
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Dogrudur :)
     
  5. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları veyahut Yeni başlayanlar nasıl çalışmalı? baslığı yada Body building'e Yeni Başlayanlar İçin Program başlığı mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    hasanateş bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş