Program değişimi ve ağırlık arttırı mı?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kfks tarafından 23 Nisan 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kfks
    Offline

    kfks Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle body-buildinge başlayalı 1 hafta oldu...hocam her hareket içim 3*8 olarak bi program verdi ve uyguluyorum...2 sorum olcak;

    1- hocam bu programın 2 hafta devam etceğini söyledi dinlenme günleri bu 2 haftaya dahil mi yoksa 14 antreman mı olması gerekiyor...

    2-hocam sık sık ağırlıkları arttırma mı söylüyor...bu ne kadar doğru 2 haftalık bu süreçte...
     
  2. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    hocan haftada kaç gün çalışman gerektiğini de söylemiştir. dinlenmeler de süreye dahil. dahil olmasaydı iki hafta değil 14 antreman derdi.
    azar azar arttırdığın sürece sık sık arttırabilirsin. ilk 1-2 ay hızlı arttırmak iyidir. mümkün olduğu kadar küçük ağırlıklarla arttır.
     
    kfks bunu beğendi.
  3. semto_lopez
    Offline

    semto_lopez Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2008
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    2 haftadan sonra nasıl bi uygulama yapcak hocan?
     
  4. kfks
    Offline

    kfks Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    4*8 şeklinde 1.gün göğüs omuz biceps , 2.gün sırt triceps bacak şeklinde bi program yazdı...2 gün gidip 1 gün dinlencekmişim...
     
    semto_lopez bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş