Program değişikliği ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Head__Bangers tarafından 7 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Head__Bangers
    Offline

    Head__Bangers Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sağlık Sektörü
    Yer:
    İzmir
    arkadaşlar forumlarda arada program değişikliğinden bahsediliyor..ben evde dumbell setiyle flexor hocanın programını uyguluyorum..yani;
    1.gün göğüs / biceps
    2.gün omuz / triceps / karın
    3.boş
    4.gün trapez / sırt
    5. gün bacak ve kalçalar
    program değişikliği nasıl oluyor yapılan hareketlerin yerlerimi değişiyor ?? yok çalışılan bölgelerin günlerimi değişiyior ? yada farklı hareketlermi yapılıyor ? eğer farklı hareketlerse 2 adet dumbella başka ne gibi hareketler yapılabilir ?? teşekkürler ....
     
  2. Ondersim
    Offline

    Ondersim Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2011
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    program degişikliğinde hareketler,setler,tekrarlar değiştirilebilir. Fakat evde dumbell ile yapılan hareketler kısıtlı oldugu için pek bir değişiklik yapılabileceğini sanmıyorum malesef. salona gitme imkanınıza varsa bir spor salonuna yazılın hem sizin için daha motive edici olur hemde kendinizi daha fazla geliştirme imkanınız olur.
     
  3. Head__Bangers
    Offline

    Head__Bangers Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sağlık Sektörü
    Yer:
    İzmir
    Malesef işim gereği salona gitme imkanım yok dostum..ama şöyle bişi yapabilirim çalıştığım günü değiştirebilirim sanırım..pazartesi göğüs çalışıosam bunu cumaya alabilirim amaç alışılmış çalışmanın dışına çıkmaksa kas pazartesi beklerken çalışmayı cuma günü çalıştırılıp yinede bir tepki sağlanabilir sanırım...
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Hayır program değiştirmek demek gunlerı değiştirmek demek değil

    programın içindeki hareketleri değiştirmektir

    Salonlarda her ay vücut ölçüsü alıp yeni program çıkarılır örneğin alt göğüs çok gelişmiş ise o ay üst göğüse ağırlık verilir bunun gibi
     
  5. Head__Bangers
    Offline

    Head__Bangers Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sağlık Sektörü
    Yer:
    İzmir

    bunu evde nasıl uygularım yada uygulaya bilirmiyim ??
     
  6. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    evde çalışan bzı tecrübeli üyeler var onlar neresilerini eksik göruyorlarsa oraya yönelik program cıkarıyorlar kendınlerıne bılgı tecrube ıstıyor
     

Sayfayı Paylaş