Program Değişikliği

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve coolbye tarafından 18 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. coolbye
    Offline

    coolbye Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    kocaeli
    Arkadaşlar bikaç ay ara verdiğim fitness'e tekrar başladım. Aşağıdaki ise programım. Sizce değiştirmem gereken yerler var mı?

    Boy: 1.95
    Kg: 104


    CARDIO - 20DK

    CHEST PRESS - 3 X 10
    FRONT PULLDOWN - 3 X 10

    ABDOMINAL MUSCLE 3 X 20
    CRUNCH 3 MAX
    SIDEBAND 2 X 15

    LEG EXTENTION - 3 X 10

    DUMBELL CURL - 3 X 10

    ONE ARM TREE EX - 3 X 10 (yapamıyorum o yüzden dumbell devam ediorum)

    BISIKLET 10 DK

    FINISH...........

    BOY: 1.95
    KG: 104 (17.03.2011)

    15 gün aynı programı devam ettir dedi sonra değiştiririz dedi
     

Sayfayı Paylaş