Program Değişikliği

Selam arkadaşlar.Bu spora başlayalı 1.5 ay oluyor.Tüm vücudu çalıştıran bir programım var.Sizce artık bu programı değiştirip bölgesel çalışmaya geçmeli miyim.
Kaldırdığım kilolar şu şekilde sizlere fikir vermesi açısından;

Chest Press Machine 20 kg (3.seti çıkaramıyorum 20 kg ile)
Butterfly 15-20 kg
Lat Pulldown 25 kg
Seated row 15 kg
Shoulder Press Machine 20 kg
Triceps pushdown 15 kg

Sizce kaldırdığım ağırlıklar düşük mü biraz zayıfım ayrıca.Yorumlarınız için şimdiden teşekkürler.

 

ilk başladığımda hemen hemen aynı kilolardaydım. 2,5 ay fullbody çalıştım. 1.5 aydırda bölgesel çalışıyorum ve ilk başladığım ağırlıklardan eser yok şimdi. Çıta çalıştıkta yukarı gidiyor. Sende de olacak olan budur. 1 ay daha fullbody çalışabilirsin. Eğer yapmıyorsan fullbodyi süperset şeklinde yap. Sonra local calişmaya geçersin. Endişe etme zamanla sabırla herşey güzel olacak.

 

Daha yeni baslamissin,eger gelisimin devam ediyorsa,agirliklarda artis devam ediyorsa,programina devam edebilirsin,bunu yaparkende agirliklara cok takilma.