Program Değişikliği

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Metallic@ tarafından 26 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Metallic@
    Offline

    Metallic@ Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Selam arkadaşlar.Bu spora başlayalı 1.5 ay oluyor.Tüm vücudu çalıştıran bir programım var.Sizce artık bu programı değiştirip bölgesel çalışmaya geçmeli miyim.
    Kaldırdığım kilolar şu şekilde sizlere fikir vermesi açısından;

    Chest Press Machine 20 kg (3.seti çıkaramıyorum 20 kg ile)
    Butterfly 15-20 kg
    Lat Pulldown 25 kg
    Seated row 15 kg
    Shoulder Press Machine 20 kg
    Triceps pushdown 15 kg

    Sizce kaldırdığım ağırlıklar düşük mü biraz zayıfım ayrıca.Yorumlarınız için şimdiden teşekkürler.
     
  2. fuigo
    Offline

    fuigo Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2014
    Mesajlar:
    203
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    Trabzon
    ilk başladığımda hemen hemen aynı kilolardaydım. 2,5 ay fullbody çalıştım. 1.5 aydırda bölgesel çalışıyorum ve ilk başladığım ağırlıklardan eser yok şimdi. Çıta çalıştıkta yukarı gidiyor. Sende de olacak olan budur. 1 ay daha fullbody çalışabilirsin. Eğer yapmıyorsan fullbodyi süperset şeklinde yap. Sonra local calişmaya geçersin. Endişe etme zamanla sabırla herşey güzel olacak.
     
  3. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Daha yeni baslamissin,eger gelisimin devam ediyorsa,agirliklarda artis devam ediyorsa,programina devam edebilirsin,bunu yaparkende agirliklara cok takilma.
     

Sayfayı Paylaş