Program Değişikliği

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve SWAGGY tarafından 24 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. SWAGGY
    Offline

    SWAGGY Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar Programımı yeni değiştirdim bazı ağırlıklarda az bi düşüş oldu bunun sebebi vücudun ve o kasın yeni düzene alışmaya çalıştığını falan mı gösterir?
     
  2. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Hareket sırası veya sayısı değişmiştir normal bir durumdur. Ama programi yazarsan sorun varsa bilgi verebilrizm
     
  3. SWAGGY
    Offline

    SWAGGY Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüsde yaşadım bunu

    incline dumbell 12 10 10
    flat dumbell 12 10 10 8 önceden dumbellla yaıyodum şimdi barla yaıyorum bara geçtiğimde yaşadım düşüşü
    flat dumbell fly 12 10 10 10 yaıyodum artık makinede yaıyorum
    decline dumbell 12 10 10 8

    bu şekilde.Ama dinlenme sürelerini kısalttım 30 35 saniyeye kadar düşürdüm.set sayısı 12 10 8 6ydı şimdi 12 10 10 8 yatım yani hem tekrar sayısını hem birlikte çalıştığım kas grularını (göğüs-bicesdi göğüs-sırt şeklinde) hem dinlenme sürelerini hem haraket sıralamalarını aynı anda değiştirdim daha 1 hafta olduyada 1 kere göğüs yatım daha ayriyetten okulların açılma zmanına denk geldi beslenmem biraz eksik kaldı ama tekrar düzelttim yani ilk haftada yemeyimi yiyodum ama biraz azaltmıştım şimdi tekrar arttırdım ölçüleri okula götürüyorum öğünlerimi bulk dönemindeyim onunda etkisi var.Yani bi çok deyişiklik yatım kasları atala döndürdüm sanırım fazlasıyla :D

    (bu arada P tuşu basmıyo bunu bile koyalıyarak yazdım :( )
     
  4. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Ne diyim kendi kendine cevapladın sorunları tespit ettim :D Basmaya devam.
     
    SWAGGY bunu beğendi.
  5. SWAGGY
    Offline

    SWAGGY Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet biraz öyle olmuş D:
     

Sayfayı Paylaş