program bana çok saçma geldi sizde bakın isterseniz

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Ec0 tarafından 21 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    kahvaltıda
    en az 5 ama yiyebilirsek 10 tane bile yicekmişik bütün yumurta
    3 yumurtanın beyazı
    250 gram yulaf ezmesi pişirilmiş üstüne muz elma gibi meyvelerle süslicekmişik
    1 orto muz
    190 gram hindi jambonu (bunu gerçi nerde bulucam çok merak ediyomda :D )
    50 gram çeçil peyniri
    2 dilim kepekli ekmek fıstık esmezi sürerek

    sabah ara öğünü

    1.5 bardak dilimlenmiş ananas suyu
    2 paket tam buğdaylı kraker
    2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
    1 bütün döner veya pilav olabilirmiş

    öğle yemeği

    200 gram hnidi jambonu
    4 dilim tam buğday ekmeği
    1 kaşe akdeniz salatası
    2 yemek kaşığı az yağlı balzamik sirke sosu

    antrenman öncesi öğünü

    1 servis whey protein 25 gram
    2 dilim tam buğday ekmeği
    2 yemek kaşığı normal şekerli reçel
    1 servis creatine 5 gram
    4 tane bcaa
    2 glutamine
    6 tane amino 5100
    hindi dolma

    antrenman sonrası öğünü
    2 servis whey proteini
    sporcu içeceği
    patatessiz döner

    akşam yemeği 250 gram tavuk göğsü eti+ kuşbaşı
    100 gram spagetti
    1/2 domates sosu
    1/2 bardak doğranmış brokoli suyu

    yatmadan önce 170 gram somon balığı
    250 gram bunlardan birini seççekmişik (kokoreç,döner 200 gram esmer pirinç kuru fasülye)
    1/2 fincan meksika fasulyesi
    225 gram tam yağlı inek peyniri
    4 yemek kaşığı salsa sos
    5 yumurta bütün
    2 yumurta beyazı



    ben 1 sene yakındır spor yaptım ama bana program çok saçma geldi ama işe yarıcak diyorsanız mecbur uyucaz ama hindi jambonu meksika sosu vb. nerden bulucam + pahalıya benziyor
     
  2. bossblitz
    Offline

    bossblitz Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2010
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    jambon tarzi yiyicekler protein acisindan zengin görünmesine ragmen soya proteinidir hem cok gec sindirilir ve kansorojen maddeler icermektedir bence ögünlerinden cikartmalisin
     
  3. MDSK33
    Offline

    MDSK33 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    201
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    İŞLETMECİ
    Yer:
    MERSİN
    ne programı bu zayıflıktan ölmek üzere olan bi insan için yazılmış bir beslenmemı ?

    maliyet bakımından adamın iliğini kurutur 1...
    beslenme bakımından çok ama çok fazla 2.
    bu kadar karbonhidrat bu kadar proteinde nedir sanırım bi 150 200 kiloluk bir insanın beslenmesi.

    yatmadan önce kokoreç ? :D uuw döner :D

    fena program kim yazmış bunu yahu :)
     
    Son düzenleme: 22 Şubat 2011
  4. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    ..

    salondaki hocam bana saçma geldi biraz
     
  5. MDSK33
    Offline

    MDSK33 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    201
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    İŞLETMECİ
    Yer:
    MERSİN
    kaç kilosun sen ki ve amacın ne ki bu programı sana vermıs ?
     
  6. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    sporu bıraktım gerçi ama 63 tüm 59 a düştüm 3 ay önce vermişti bu programı bana karındaki yağları yakıp karın kasları belli olmasına çok faydalımış 1 ay uyguladıktan sonra biraz daha ekleme yapacagını söylemişti ve yağsız kilo alınıyomuş yaptıgı eklemelerle doğrumu sizce doğruysa bi kısmına uyarım hepsine uyamam
     
  7. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    senin hocan diyette galiba canı ne isterse beslenme programı diye yazmış sana...
     
    eşek arısı bunu beğendi.
  8. MDSK33
    Offline

    MDSK33 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    201
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    İŞLETMECİ
    Yer:
    MERSİN
    bence sen hiç buna uyma :) karın kaslarını çıkarmaya yönelık yag yakımına dair bir beslenme değil malesef. hocan senle ya kafa bulmuş yada hiçbişey bilmiyor
     
  9. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    bi bana vermediki başkalarındada var aynısı ama uyanı varmı bilmiyom
     
  10. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    hocan isi bıraksın bosuna calısmasın böyle programmı olur
     
  11. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    şimdi yapayım mı yapmıyım mı ? hocam bana yaza bomba gibi olursun dedi
     
  12. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.555
    Ödül Puanları:
    123
    birileri dalga geçmiş herhalde :)
     
  13. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    şimdi yapayım mı yapmıyım mı ? hocam bana yaza bomba gibi olursun dedi. işe yarıcaksa uyabildiğim kadar uyarım uyacağımı hiç sanmıyorum ama denerim
     
  14. pashacan
    Offline

    pashacan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    516
    Beğenileri:
    361
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    istanbul - bakırköy
    hmm yatmadan önce kokorec döner?
    süpermiş 1 aya kalmaz reflü mide fesatı ağzından burnundan mide asidi gele gele hastaneye kosturmalar görmek istiyo heralde hocan
     
  15. Bigdaddy
    Offline

    Bigdaddy Üye

    Katılım:
    2 Mart 2010
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    53
    bu program eksik olmuş, gece kalkıp 2 börek de götürmelisin sonuca ulaşmak için.(sonuç=obezite)
     
  16. wingman
    Offline

    wingman Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    bence hocan seninle dalga geçmiş kardeş.. böyle yemek yeme olmaz..
     
  17. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    bide antrenman öncesi daha fazla enerji istersen 2-3 tane redbull veya burn içebilirmişim.bu programa uyunca işe yarıcaksa eğer protein tozu creatine onlara param kalmaz ki :( protein tozu filan vazmı geççez
     
  18. ZARELLI
    Offline

    ZARELLI Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2010
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci&İşletmecilik
    Yer:
    ANKARA
    önce bu programdan vazgeç de :) makul bir programla hem supplemente hemde beslenmene para kalır. Meksika fasulyesi, salsa sos , hindi dolma , hindi jambon hoca restaurant açacak heralde menüyü karıştırdı :)
     
  19. OKİ
    Offline

    OKİ Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    3 tane redbull arka arkaya içipte soluğu yoğun bakımda alan arkadaşlar tanıyorum.
     
  20. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    sakın boyle bır program uygulama zaten uygulayamazsın ımkansız bunlaara para mı dayanır o dayansa mıde dayanmaz hayatımda bu kadar dandık program gormedım hoca aklına gelen ne varsa yazmıs obez olursun be bune
     

Sayfayı Paylaş