program bana çok saçma geldi sizde bakın isterseniz

kahvaltıda
en az 5 ama yiyebilirsek 10 tane bile yicekmişik bütün yumurta
3 yumurtanın beyazı
250 gram yulaf ezmesi pişirilmiş üstüne muz elma gibi meyvelerle süslicekmişik
1 orto muz
190 gram hindi jambonu (bunu gerçi nerde bulucam çok merak ediyomda )
50 gram çeçil peyniri
2 dilim kepekli ekmek fıstık esmezi sürerek

sabah ara öğünü

1.5 bardak dilimlenmiş ananas suyu
2 paket tam buğdaylı kraker
2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 bütün döner veya pilav olabilirmiş

öğle yemeği

200 gram hnidi jambonu
4 dilim tam buğday ekmeği
1 kaşe akdeniz salatası
2 yemek kaşığı az yağlı balzamik sirke sosu

antrenman öncesi öğünü

1 servis whey protein 25 gram
2 dilim tam buğday ekmeği
2 yemek kaşığı normal şekerli reçel
1 servis creatine 5 gram
4 tane bcaa
2 glutamine
6 tane amino 5100
hindi dolma

antrenman sonrası öğünü
2 servis whey proteini
sporcu içeceği
patatessiz döner

akşam yemeği 250 gram tavuk göğsü eti+ kuşbaşı
100 gram spagetti
1/2 domates sosu
1/2 bardak doğranmış brokoli suyu

yatmadan önce 170 gram somon balığı
250 gram bunlardan birini seççekmişik (kokoreç,döner 200 gram esmer pirinç kuru fasülye)
1/2 fincan meksika fasulyesi
225 gram tam yağlı inek peyniri
4 yemek kaşığı salsa sos
5 yumurta bütün
2 yumurta beyazı



ben 1 sene yakındır spor yaptım ama bana program çok saçma geldi ama işe yarıcak diyorsanız mecbur uyucaz ama hindi jambonu meksika sosu vb. nerden bulucam + pahalıya benziyor

 

jambon tarzi yiyicekler protein acisindan zengin görünmesine ragmen soya proteinidir hem cok gec sindirilir ve kansorojen maddeler icermektedir bence ögünlerinden cikartmalisin

 

ne programı bu zayıflıktan ölmek üzere olan bi insan için yazılmış bir beslenmemı ?

maliyet bakımından adamın iliğini kurutur 1...
beslenme bakımından çok ama çok fazla 2.
bu kadar karbonhidrat bu kadar proteinde nedir sanırım bi 150 200 kiloluk bir insanın beslenmesi.

yatmadan önce kokoreç ? uuw döner

fena program kim yazmış bunu yahu

 

..

salondaki hocam bana saçma geldi biraz

 

kaç kilosun sen ki ve amacın ne ki bu programı sana vermıs ?

 

sporu bıraktım gerçi ama 63 tüm 59 a düştüm 3 ay önce vermişti bu programı bana karındaki yağları yakıp karın kasları belli olmasına çok faydalımış 1 ay uyguladıktan sonra biraz daha ekleme yapacagını söylemişti ve yağsız kilo alınıyomuş yaptıgı eklemelerle doğrumu sizce doğruysa bi kısmına uyarım hepsine uyamam

 

senin hocan diyette galiba canı ne isterse beslenme programı diye yazmış sana...

 

bence sen hiç buna uyma karın kaslarını çıkarmaya yönelık yag yakımına dair bir beslenme değil malesef. hocan senle ya kafa bulmuş yada hiçbişey bilmiyor

 

bi bana vermediki başkalarındada var aynısı ama uyanı varmı bilmiyom

 

hocan isi bıraksın bosuna calısmasın böyle programmı olur

 

şimdi yapayım mı yapmıyım mı ? hocam bana yaza bomba gibi olursun dedi

 

birileri dalga geçmiş herhalde

 

şimdi yapayım mı yapmıyım mı ? hocam bana yaza bomba gibi olursun dedi. işe yarıcaksa uyabildiğim kadar uyarım uyacağımı hiç sanmıyorum ama denerim

 

hmm yatmadan önce kokorec döner?
süpermiş 1 aya kalmaz reflü mide fesatı ağzından burnundan mide asidi gele gele hastaneye kosturmalar görmek istiyo heralde hocan

 

bu program eksik olmuş, gece kalkıp 2 börek de götürmelisin sonuca ulaşmak için.(sonuç=obezite)

 

bence hocan seninle dalga geçmiş kardeş.. böyle yemek yeme olmaz..

 

bide antrenman öncesi daha fazla enerji istersen 2-3 tane redbull veya burn içebilirmişim.bu programa uyunca işe yarıcaksa eğer protein tozu creatine onlara param kalmaz ki protein tozu filan vazmı geççez

 

önce bu programdan vazgeç de makul bir programla hem supplemente hemde beslenmene para kalır. Meksika fasulyesi, salsa sos , hindi dolma , hindi jambon hoca restaurant açacak heralde menüyü karıştırdı

 

3 tane redbull arka arkaya içipte soluğu yoğun bakımda alan arkadaşlar tanıyorum.

 

sakın boyle bır program uygulama zaten uygulayamazsın ımkansız bunlaara para mı dayanır o dayansa mıde dayanmaz hayatımda bu kadar dandık program gormedım hoca aklına gelen ne varsa yazmıs obez olursun be bune